Seu corpo avisa quando falta água. Aprenda os 7 sinais que você pode estar desidratado e o que fazer.
Boca seca constante é o primeiro aviso. O correto: beba água regularmente ao longo do dia, não espere a sede chegar.
Fadiga sem motivo aparente pode ser desidratação. O correto: antes de pedir café, tome um copo de água e aguarde 30 minutos.
Urina muito amarelada indica falta de hidratação. O correto: ela deve ser clara ou levemente amarelada. Beba mais água.
Cefaleia frequente sem causa? Pode ser desidratação. O correto: hidrate-se primeiro antes de tomar medicamento.
Pele opaca e sem brilho natural grita por água. O correto: aumente a ingestão de água e veja a mudança em dias.
Tontura leve ao levantar rápido? Desidratação afeta pressão arterial. O correto: levante devagar e beba água com frequência.
2 a 3 litros diários é o ideal. Comece hoje: estabeleça lembretes, leve garrafa sempre. Seu corpo agradece.
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