Seu corpo precisa dos dois, mas em papéis muito diferentes. Descubra qual está em falta.
Responsável por 99% do cálcio do corpo estar nos ossos e dentes. Essencial para densidade óssea e contração muscular.
Participa de mais de 300 reações no corpo. Controla energia, relaxamento muscular e função nervosa. Deficiência causa fadiga e câimbras.
Cálcio: leite, queijo, iogurte, sardinha. Magnésio: abóbora, amêndoas, espinafre, cacau, banana.
Magnésio ativa vitamina D, sem a qual o corpo não absorve cálcio. Não adianta tomar um sem o outro em equilíbrio.
Unhas frágeis, osteoporose, câimbras frequentes, dentes fracos, dormência nos dedos. Risco maior após 50 anos.
Insônia, irritabilidade, fadiga crônica, dores de cabeça, tremores musculares, stress intenso.
Consulte um médico para dosar ambos no sangue. A maioria dos brasileiros tem deficiência de magnésio. Reequilibre sua alimentação hoje.
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